ダイエット　寒天

人間は生きているだけで何の運動もしなくてもカロリーを消費していて、この消費カロリーの量を基礎代謝量というのです。寒天を使ったダイエット方法は主に2種類。寒天を主食の代わりに食べ、食事のカロリーを抑える方法と、食事をとる前に寒天茶などを飲んで満腹中枢（お腹がすいたなと感じたら、常温の水を飲むことで正常に働きやすくなります）を刺激して食事の量を減らすという方法があるのです。

筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量も多くなり、食べても太りにくくなるようです。女性の中には、筋肉ムキムキになるのはいやだとおっしゃる方もいると思うのですが、女性ホルモンのおかげで女性はムキムキにはならないように出来ているようです。食前に寒天茶などを飲む場合は、寒天茶を飲んだ後水分を多くとると良いのです。寒天が水分を吸収して膨張する事で、満腹感が得られるので食事の量を減らす事が出来るのです。

食べ物（食べないと生きていけないわけですが、食べ過ぎると健康を損なってしまいます）は胃で消化されて小腸で吸収される訳ですねが、小腸に食べ物があるときに、インシュリンなんかの成長ホルモンが体内に分泌されていると吸収効率が良くなるようです。効果はダイエット時に注意しなければならない点としてもあげられるのです。何故なら、脂肪や糖質だけでなく、他の栄養素の吸収も邪魔してしまうからなのです。

筋肉も付きやすくなるようですが、同時に脂肪も付きやすくなるのです。どのようなときに成長ホルモン（アルギニンやオルニチンを摂取すると、成長ホルモンの分泌を促進すると考えられています）が分泌されるかというと、寝てから30分〜1時間半後・運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）の後30分〜1時間後・甘いものを食べた後すぐ が代表的となっているのです。このことを考慮に入れて運動と食事を行えば、効率的なダイエットができるのです。

はやくダイエット（色々な方法がブームになりますが、結局のところ、食事の改善と運動しかありません）の結果を出したいからといって、大量に食物繊維を摂取してしまうと必要な栄養まで吸収できなくなってしまうのです。なかには、貧血などの症状が現れる人もいるそうですからこの点は注意するようにしましょう。ケーキなどお菓子は食後数分、おかずは2時間、米は大体２時間半で消化されるといわれているので?寝る前1時間半前以降に食事をしない?甘いものを食べる2時間前に食事をしない?無酸素運動の一時間半前に食事をする、??は脂肪をつけないために、?は筋肉をつけるために大切になります。